凉爽的秋天是很多人喜欢的季节。在这个季节里面，我们要注意以下三点：

一、度过夏季的炎热，秋天的凉爽会让人产生困倦疲乏的感觉。

应对措施：1、进行适当的户外体育锻炼；2、睡眠时间要充足；3、饮食宜清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含钾的食物。4、要适当多吃含咖啡因的食物。

二、秋天气候干燥，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。

应对措施：1、每天喝3-4杯水；2、可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。3、中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。4、经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

三、天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。

应对措施：1、多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。2、提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。